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Notre programme
débute bientôt.
Vous avez trouvé LE programme pour la toute nouvelle maman qui souhaite savoir exactement comment guérir, récupérer et retrouver sa vitalité après l'accouchement.
Ce programme STRG Mama comprend comment bien t'alimenter et bouger progressivement dans ces différentes phases de ton parcours post-partum. Je vise à t'offrir un coaching professionnel et personnalisé pour ta nouvelle vie de maman avec des séances hebdomadaires en ligne de coaching bien-être. Parce que prendre bien soin de toi, veux aussi dire prendre encore meilleur soin de bébé, et une maman heureuse est un bébé heureux!
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Programmes disponibles dès le 7 mai:
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STRG START 0-6 sem. Phase 1 (stades 1-2-3)
Voici le programme pour toi si tu es enceinte et que tu cherches à planifier et à comprendre comment organiser ta période postnatale. L'emphase de cette Phase 1 est mise sur le repos et la récupération optimale après l'accouchement. Tu y trouveras donc un coaching sur tes 15 premiers jours ainsi que sur ton Mois d'Or. Tu apprendras comment nourrir au mieux votre corps pour cette récupération et l'allaitement. Ce programme t'enseignera également comment aider à réduire les effets de ta chute hormonale de tes 3-4 mois post-partum.
Ce programme - STRG Mama - Phase 1 - est également pour toi si tu viens tout juste d'accoucher à l'intérieur d'une période de 5 semaines ou moins, pour t'assurer de pouvoir passer à la Phase 2.
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KEEP GOING STRG 7-18 sem. Phase 2 (stades 4-5)
La Phase 2 s'adresse aux mamans qui ont complété la Phase 1 du programme post-partum - STRG Mama - ou qui ont déjà accouché il y a quelques semaines et qui sont prêtes à comprendre comment continuer à progresser pour retrouver leur force et leur vitalité dans cette nouvelle ère de la maternité. Apprends à bouger et t'entrainer de manière sécuritaire et efficace, à nourrir ton corps de façon optimale pendant cette phase de ta période post-partum et à faire face aux différentes réalités au-delà du délai de 6 semaines.
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STRG MAMA 19-42+ sem. Phase 3 (stades 6-7-8)
Ceci s'adresse à la maman qui a complété les Phases 1 et 2 du cheminement post-partum du programme
- STRG Mama - ou à la maman qui a accouché il y a quelques mois et qui est prête à apprendre comment reprendre une activité physique de manière sécuritaire et efficace. Avec pour objectif de bouger et s'entrainer de manière fonctionnelle en tant que maman, de nourrir ton corps de manière optimale et de t'adapter aux nombreux changements liés à la croissance de bébé et à l'évolution de ta réalité.
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LES PLACES SONT LIMITÉES POUR CHACUNE DES PHASES DU PROGRAMME.
The Private 1-on-1 Program
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Choose between, 1, 2, 3, 4 sessions of 30 minutes weekly
(finally something actually realistically doable for mamas!)
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The program includes one coaching session for your Mama nutrition, lifestyle (and movement guidance if you are on the 1x/week package). The additional sessions become movement focused, or what you may require in the moment as this Mama journey, whether pregnant or in postpartum, is a rollercoaster ride, and I am your Coach and there to support you in all the ways.
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Book your consultation to get all the information on pricing for our prenatal, postnatal and both pre & postnatal private coaching program.
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Postpartum Preparation Classes
WE ALL PREPARE FOR THE BIRTH, BUT NOT FOR THE POSTPARTUM JOURNEY.
Learn how to experience a happy & healthy postpartum journey.
WE ARE CHANGING THAT, ONE CLASS AT A TIME.
COMING IN 2025: The Online Self-Serve Strong Mama Program: for a healthy & happy postpartum journey.
​​Phase 1: 0-6 wks (stages 1-2-3)This is great for the pregnant mama looking to plan and understand how to plan her postpartum journey and be ready to rest & recover optimally after giving birth, including the first 15 days and the Golden Month coaching. You will learn how to best nourish your body for this recovery and for breastfeeding. This program will also teach you how to help reduce the effects of your 3 month hormonal drop. This - STRONG Mama - Phase 1 program is for you as well if you have just given birth within a 5 week period to ensure that you can move forward into
Phase 2: 7-18 wks Phase 2 (stages 4-5)
This is for the mama that has done Phase 1 of the PP Journey - STRONG Mama - program or already given birth a couple weeks ago and is ready to understand how to keep moving forward with regaining her strength and vitality in her new mom era. Learning how to move safely and efficiently, nourish your body in this phase of your PP and cope with the different realities beyond the 6 weeks timeline.​STRG MAMA 19-42 wks
Phase 3: 19+ weeks (stages 6-7-8)
This is for the Mama that has completed Phases 1 & 2 of the PP Journey - STRONG Mama - program or the Mama that has given birth a few months ago and is ready to learn how to get back to moving safely and efficiently. With goals of moving functionally as a mama, nourish your body optimally, and adapting to the many changes of baby growing up, and your reality evolving.
